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【もうオジサンと呼ばせない!】中年男性が取り入れるべきエイジングケア

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最近、疲れ顔になっている気がしませんか?

特に疲れてもいないのに、周りから「疲れてる?」などと聞かれる事はないでしょうか?

もし、思い当たる事があるのであれば

それは老化のせいかもしれません。

特に30代を過ぎてからは、どんどん肌の老化が進行していってしまいます。

しっかりとしたエイジングケアを行わないと、

気がついた時には同期の誰よりも疲れが目立つ、老け顔になっているかもしれません。

疲れたオジサンと呼ばせないためにも、スキンケアだけで無く

さまざまなエイジングケアを行いましょう。

栄養バランスでエイジングケア

男性は、焼き肉やラーメンを好む方が非常に多いように思います。

ついつい肉脂物にかたよった生活をしがちですが、

これはエイジングケアとしてはあまり良くありません。

肌のコンディションを保つ栄養が、エイジングケアには必要不可欠。

ビタミンや良質なタンパク質を多めに取ることが重要です。

また、脂質や炭水化物が中心の食生活は、

メタボリックシンドロームの原因にもなってしまいます。

中年太りでは若々しいとは言えませんし、

女性からモテる男性には程遠くなってしまいます。

もし、焼き肉やラーメンを食べる機会があるとしたら、

野菜を多く摂取するように心がけましょう。

栄養についてもっと詳しく知りたいという方は、

こちらの記事を参考にしてみてください。

【栄養士の勧める】アンチエイジングに効果のある食べ物

紫外線対策でエイジングケア


日差し

よく日焼けした小麦色の肌は、精悍で男らしく見えます。

しかし、エイジングケアの観点から見ると、

日焼けは、紫外線による肌のダメージの蓄積なのです。

当然、加齢と共にそのダメージは表面化していきます。

皮膚ガンのリスクもありますから、

男性も紫外線対策をした方が、エイジングケアだけでなく健康にも良いのです。

日焼け止めをこまめに塗るのは面倒という方でも、

最近は塗り直し簡単なスプレータイプもありますので、

かばんに入れ、持ち歩きながら手軽にUVケアを行いましょう。

これからは男性も紫外線対策をする事が、

モテる鉄則になっていくかもしれません。

紫外線対策についてもっと詳しく知りたいという方は、

こちらの記事を参考にしてみてください。

【必見!】日焼け後の正しいケアで老化を防ぐ

歯を白くすることでエイジングケア

こちらも見落としがちなポイント。

歯は経年によって黄ばみが強くなります。

特にタバコを吸っていたり、コーヒーを日常的に飲んでいる方は要注意。

ニコッと笑った瞬間に歯が黄ばんでいると、

実年齢以上に老けて見えてしまいます。

歯の黄ばみは、歯科での専門のホワイトニングを行わなければ、

なかなか綺麗にはなりません。

しかし、タバコやコーヒーによる着色汚れ自体は、

ホワイトニング効果の高い歯磨き粉などで、ある程度予防は可能なので、

歯磨きの際に使用するようにしましょう。

表情筋を鍛えてエイジングケア

男の若さは表情にも現れます。

顔の筋力が衰えると、表情が冴えないだけではなく、

たるんだ二重あごが出来やすくなります。

顔の表情筋を鍛えることで、

若々しい精悍な顔つきを取り戻しましょう。

特にたるみが気になりやすい下顎や、

口元のほうれい線には、「あいうえお体操」が効果的です。

声に出さなくても良いので、

大きくしっかり表情を作りながら「あいうえお」と口を動かすだけです。

少し時間が空いた時などでも簡単に行えますので、

積極的に行うように心がけましょう。

まとめ

男なら誰もが格好良く老けたいと考えるでしょう。

魅力的な俳優のように年をとりたいと思うはずです。

しかし、何もエイジングケアを行っていない人が

魅力的に年をとる事が可能でしょうか?

清潔感の無いただのオジサンにならないためにも、

男のエイジングケアを始めてみましょう。

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