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【やられる前にやる!】最も効果的なストレス解消方法とは


ストレスの多い現代社会

常時50名以上の従業員がいる会社はストレスチェックが義務化されるなど、社会の抱える大きな問題である「ストレス」

ストレスによる労災認定の増加により労働安全衛生法が改正され、年に1度労基署への報告義務が課されるようになり、ストレスへの対策も急がれています。

軽視しがちですが、ため込んでしまうと「精神的」「肉体的」な不調をもたらします。

「長時間の労働」「人間関係の希薄化」など様々な要因でストレスは発生します。

ストレスと上手な付き合い方をするスキルは、現代人にとって「楽しく生きる為に必須なもの」となってきています。

ストレスが与える影響

科学的な証明はまだされていませんが、「老化のスピードが加速する」という事はよく言われています。

「白髪」が急激に増えたり「疲れ切った顔」になってしまったり。。。

例を挙げると、橋下元大阪市長やオバマ元大統領など、責任感が大きく必要なポストになった人物は、ほんの数年で顔が大きく変化し、白髪が急激に増えることがあります。

ほかにも「肩こり」「疲れ目」「不眠」「肌荒れ」「自律神経の乱れ」など様々な症状を引き起こし、そのままうまく解消できないと「胃や腸」「心臓」「脳」などの病気を引き起こしたり、「鬱」や「アルコールなどへの依存症」「自律神経失調症」など様々な影響を体に与えます。

老化についてはコチラの記事も参考にしてみてください。

【20代が老化の分かれ目!】老けない男になるためのアンチエイジング

【5分でわかる!】老けて見える原因と若く見える人になる方法!

うまくストレスと付き合っていくには

ストレスのない生活は不可能であり、人には「ストレスが必要」とされています。

人間が自分で気がつき、身を守るためにはストレスがないといけません。

例えば「疲れ」というストレスを感じなければ過労死につながったり、「暑さ」や「寒さ」を感じるストレスがなければ体温調節が出来ず、体を壊してしまいます。

ただし、このストレスが許容範囲を超えるほどになってしまえば、体を蝕み大きな病気や精神状態の悪化を引き起こします。

ストレスと上手に付き合っていくには、「ストレスに対する捉え方」を変えることが効果的です。

ストレスを健康の害だと感じている人よりも「多少のストレスは生きる上で必要だ」と考えている人のほうが、死亡リスクが下がるのです。

もちろん過度なストレスは、肉体や精神に多大なる悪影響を与えますが、うまく対処し「ストレスを解消する」ことで、これらの悪影響はある程度回避することができます。

効果的なストレスの解消法

個人によってストレスの解消法は異なりますが、よくあげられる「効果的なストレス解消法」をご紹介します。

  • 大きな声を出す
  • 運動をする
  • 掃除、模様替えをする

これらは気分転換に最適な為、ストレスを解消する効果を見込めます。

また「お酒を飲むこと」「おいしい食事をとること」は、脳内で心の安らぎを感じる「セロトニン」というホルモンが分泌されるため、効果が高いです。

なかでも、最も効果的なストレス解消法は「考え方を変えること」です。

ストレスを受けやすい性格や考え方というものが存在し、

  • 完璧主義
  • 感情を抑え、受け身の人
  • 気配りが出来る真面目な人
  • 理想が高い人
  • マイナス思考

これらの特徴を持つ人は「考え方」を変えた方が、今後長くストレスを軽減していくことが出来るでしょう。

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