普段の生活で男性の肌は変わる
普段の生活の中で何気なくやっていることにも、肌に対して「良い習慣」と「悪い習慣」があります。
１回ではそれほど影響は感じないのですが、毎日繰り返している習慣であれば、年齢とともに肌に大きな変化をもたらす原因になってしまいます。
特に男性は女性に比べて「スキンケアの意識」が低いことに加え、「肌トラブルを起こしやすい肌質」をしています。
さらに肌に対して「良くない生活習慣」になりやすい傾向があるので、男性の肌をキレイに保つ為には「生活習慣の見直し」が極めて重要になってきます。
自分の毎日の生活習慣を思い返しながら、無意識にしていることが肌にとってどのような影響を与えているのかを確認していきましょう。
男性の肌に影響を与えるものとは
男性の肌に対して影響を与えるものには
- 食生活
- タバコ
- お酒
- 生活習慣
- 外気
- 摩擦などの刺激
などがあげられます。
これらは取り組み方次第で肌がきれいになったり、反対に「肌荒れ」や「老化」を早めてしまう原因になってしまうこともあります。
男性の肌に良いことを実践しよう
食生活と生活習慣が規則正しければ、男性の肌はある程度キレイになっていきます。
具体的に肌に良い食べ物とは、ビタミン類やタンパク質を豊富に含む「緑黄色野菜」や「牛肉」などです。
ビタミン類は肌をきれいにするのに欠かせない栄養素で、老化予防や肌荒れ、ニキビの予防、肌質の向上など、ビタミンの種類によって肌に様々な好影響を与えます。
緑黄色野菜や果物にはビタミンが多く含まれます。
次にタンパク質は肌の原料となる栄養素です。
タンパク質がなければ新しい肌を作ることができないため、肌の新陳代謝や健康的な肌を保つために必要不可欠な栄養素です。
「肉」「魚」「卵」などにタンパク質は多く含まれるため、毎日しっかりと摂取している印象がありますが、厚生労働省の調査によると、タンパク質は現代人の食生活で不足している栄養素の１つであるため、意識的に摂取することが必要です。
タバコは体内のビタミンを恐ろしく破壊してしまうだけでなく、有毒物質を大量に体内に取り込むことになるので、肌にとって良いことは１つもありません。
お酒も少量なら問題ありませんが、体内でアルコールを分解する際に水分を大量に使用したり、有毒物質が生成されるため、肌のためには控えた方が良いでしょう。
生活習慣が規則正しければ体内の機能が正常に働き、正しいサイクルで肌の新陳代謝が行われるようになります。
古くなった肌を落とし、新しいものへと生まれ変わるため、きれいな肌を保ち続けることが出来ます。
他にも洗顔や化粧水などでスキンケアに取り組むこと、運動や入浴などの血行促進につながることも、男性の肌に多くの好影響をもたらしてくれます。
スキンケア用品の選び方についてはこちらの記事を参考にしてみてください。
【本当に良い化粧水の選び方】おすすめランキングサイトの真実は実は、、、
男性の肌に悪い習慣は意外と多い
男性の肌に悪い影響を与えてしまう原因となるのは「食生活の乱れ」と「生活習慣の乱れ」だけでなく、普段何気なくしてしまう癖など、他にも様々なものがあります。
「食生活の乱れ」により肌に必要な栄養分が充分に補給されず、肌荒れにつながったり、皮脂量が過剰に分泌されるようになってしまうなどの肌トラブルが起こります。
「生活習慣の乱れ」の代表的なものには「睡眠不足」や「ストレス」、「体を冷やしてしまう生活」などがあります。
これらは体内の機能が低下してしまうことにつながり、肌の新陳代謝や修復機能まで乱れてしまい、どんどん肌の状態が悪化していきます。
「食生活の乱れ」や「生活習慣の乱れ」による肌の不調は、体内の機能が正常に戻るまで改善されないので要注意です。
次に肌は、体の一番外側に位置することから「紫外線」や「外気の影響」を直接受けてしまいます。
特に夏場の紫外線と冬の乾いた空気は、肌にとって大きなダメージを与える原因になってしまいます。
紫外線は肌内部の細胞にまでダメージを与え、老化を加速させてしまいますし、乾いた空気は、肌の乾燥や肌荒れ、しわの増加といった深刻な肌トラブルになります。
外で遊ぶことが多い男性は特に、夏場の「日焼け止め」を欠かさないこと、冬場はしっかりと「保湿ケア」に取り組むことを習慣にしておかないと、年々ダメージが蓄積されていき、取り返しがつかなくなってしまうため、今からすぐにでもケアを始めましょう。
紫外線に関する詳しい対策はこちらをご覧ください。
【顔のシミを消す！】シミの原因となる紫外線から肌を守る方法！！
最後に顔に触れる癖や、タオルや枕などで強くこすってしまうことも、肌にとっては大きな負担になってしまいます。
男性は力が強く、手には細菌が多く生息しているため、触れる機会が多くなるほど「ニキビ」や「吹き出物」が出来てしまったり、摩擦が加わり続けると「シワ」が出来てしまいます。
これらは「癖」になってしまっていることが多く、同じ肌トラブルに悩み続けることになります。
「癖」をなくすことでしか解決が難しい問題なので、意識して改善していきましょう。
まとめ
男性の肌にとって「良い習慣」と「悪い習慣」は、毎日の積み重ねによって将来的に大きな違いとして表れます。
２０代などの若いうちは変化を感じることは少ないかもしれませんが、３０代頃から急激に見た目に変化が表れて、周りの友人よりも５歳以上老けて見られるといったこともあります。
日々の何気ない習慣の恐ろしさを軽視せず、若く健康的な見た目を保ち続けましょう。
